Membiasakan Pola Hidup Sehat Dapat Mencegah
Penyakit Kanker
Belakangan ini terutama di negara-negara maju sudah banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seperti olahraga dengan gerakan-gerakan yang dapat memicu pencegahan kanker seperti berikut ini beberapa langkah-langkah yang dianjurkan untuk hidup sehat dan mencegah timbulnya kanker :
- Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak serta biji-bijian seperti tempe dan tahu juga makanan yang mengandung serat minimal 2x sehari.
- Hindari overweight ( Obesitas ) kegemukan. Timbanglah berat badan 1x seminggu untuk dapat mengukur berat badan kita, akibat kegemukan resiko kanker akan lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, ginjal, lambung, serta kantung empedu.
- Kurangi makanan-makanan berminnyak ( Gorengan ) juga yang mengandung lemak tinggi serta jeroan. Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti diasinkan, diasap, dibakar ( Gosong ). Konsumsilah makanan-makanan yang cara masaknya direbus.
- Hindari penggunaan pemanis buatan, pewarna makanan, serta zat pengawet. Makanan terbaik adalah makanan segar.
- Sering-seringlah berolahraga secara teratur minimal 30 menit perhari disertai kesehatan mental dan rohani.
- Hindari minuman yang mengandung alkohol dan juga merokok.
- Jagalah kebersihan makanan dan terbebas dari pencemaran lingkungan.
